• Начало
  • За вас

    ОБУЧЕНИЯ

    Овладяване на конфликтите

    Емоционална интелигентност

    Как да се мотивираме

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ КЛУБ

    Коучинг клуб

    Отключете потенциала си сега

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ ПРАКТИКИ

    Коучинг практики

    Развивайте свойте умения

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ

    Коучинг

    Постигнете резултати възможно най-бързо

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ
  • Тестове
  • Събития
  • Контакти
  • За нас
    • Галерия
  • Блог
Имате въпроси? Свържете се с нас.
0898926476
contact@mcentersz.com
Център по мениджмънт
  • Начало
  • За вас

    ОБУЧЕНИЯ

    Овладяване на конфликтите

    Емоционална интелигентност

    Как да се мотивираме

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ КЛУБ

    Коучинг клуб

    Отключете потенциала си сега

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ ПРАКТИКИ

    Коучинг практики

    Развивайте свойте умения

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ

    Коучинг

    Постигнете резултати възможно най-бързо

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ
  • Тестове
  • Събития
  • Контакти
  • За нас
    • Галерия
  • Блог
      • РегистрацияВход

    Коучинг

    • Начало
    • Блог
    • Коучинг
    • Техника за справяне с напрежението “Спиране на времето”

    Техника за справяне с напрежението “Спиране на времето”

    • Публикувано от Диана Господинова
    • Категории Коучинг, Лична ефективност и самоуправление, Ресурси
    • Дата 21.08.2017
    • Коментари 0 Коментара

    Днес ще си говорим за едно атрактивно умение – да спираме времето.

    Не, не става въпрос за магии и заклинания. Става въпрос за вътрешното ни състояние и нашите действия.

    Обикновено в делничните дни съзнанието ни е твърде заето с ангажиментите, които имаме и нещата, които трябва да направим и често препуска през множеството мисли в главата ни.

    Когато това състояние е за кратко, то се усеща като приятна възбуда и вълнение и ни подтиква към действие. Когато обаче прекарваме целите дни в трескава възбуда и мисли как да се справим с всичко, което се очаква от нас, тогава голяма част от енергията ни отива за обслужване на това състояние, а не към продуктивни действия.

    За да можете да спрете лудия поток на мислите и да насочите енергията си в продуктивна посока е необходима самодисциплина, но наистина си струва.

    Наричам упражнението, което ви предлагам ``Спиране на времето``. Ето го и него:

    Когато се усетите, че трескаво препускате в деня от една задача към друга, без да имате време да поемете дъх, направете следното:

    Изберете си момент и място и просто замръзнете

    Заставете тялото си да стои неподвижно. Ще ви бъде трудно в началото. За да се справите, започнете да се оглеждате наоколо, но без да се движите.

    Вероятно всичко около вас ще продължава да се движи, но вие стойте неподвижни и просто наблюдавайте. Отбелязвайте на ум всичко, което ви прави впечатление докато наблюдавате. Спрете времето за себе си. Нека всички други да бързат. Постойте така няколко минути или колкото предпочитате. Не говорете, не се движете, просто наблюдавайте.

    Постепенно ще усетите как мислите ви се успокояват, съзнанието ви се изчиства и започвате да разсъждавате доста по-трезво. Не бъдете нетърпеливи. Времето, което е напълно достатъчно понякога е 2-3 минути, друг път 5-7 минути. В началото ще се изненадате колко ще ви е трудно да стоите неподвижно няколко минути, но не се отказвайте. Освен, че ще се освободите от напрежението, ще тренирате и развивате умението си за самоконтрол.

    И двете неща са част от емоционалната интелигентност,  която ви помагаме да развивате в нашият коучинг клуб.

    Прилагането на техниката изисква от вас да отделите около 5 минути. Толкова е времето например, което един пушач ще отдели, за да изпуши една цигара. На мен ми се струва много по-смислено тези минути да ги отделим, за да се въведем в спокойно и продуктивно състояние, вместо да ги отдадем на вреден навик или на мисли, че нямаме време да се погрижим за себе си.

    Изчакайте да се успокои съзнанието си и продължете значително по-спокойно към следващата задача.

    Опитайте и споделете своите резултати. Успех!

    Ако този материал ви е бил полезен, споделете го, за да помогне и на други. Благодарим ви!

    Етикет:Коучинг, навици, Самоуправление, умения

    • Share:
    author avatar
    Диана Господинова

    Коуч за лична ефективност

    Дипломиран лайф и бизнес коуч към Noble Manhattan Coaching, UK
    Сертифициран експерт по емоционална интелигентност към International Society for Emotional Intelligence – ISEI, New Work
    Сертифициран специалист по Мениджмънт към The Open University, UK
    Сертифициран ТЕС практик, обучен от Мартина Иванова
    Сертифициран практик за Пренареждане на матрицата, обучен от създателя на метода Karl Dawson
    Създател на Коучинг клуба – място за практическо себепознание
    Бизнес консултант с над 19 години практика
    Член на Управителния съвет на Търговско-промишлена палата Стара Загора
    Регионален директор на Фондация за развитие на емоционалната интелигентност за Стара Загора

    Предишен пост:

    Емоционалната интелигентност и съвременния лидер
    21.08.2017

    Следващ пост

    Септември 2017 - тема "Комуникация и общуване"
    01.09.2017

    Може да харесате

    Коучинг казуси: Когато имате усещането, че радостта е „избягала“ от ежедневието ви
    12 септември, 2019
    kouching-kazusi-kak-da-si-osigurim-spokoystvie-za-otpuskata
    Коучинг казуси: Как да си осигурим спокойствие за отпуската
    10 септември, 2019
    brooke-cagle-609873-unsplash
    Когато си изправен пред предизвикателство – обади се на приятел или потърси коуч
    29 май, 2019

    Напиши коментар Отказ

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Търсене

    Категории

    • ЕИ В ЕКИПА
    • Емоционална интелигентност
    • Коучинг
    • Лидерство
    • Лична ефективност и самоуправление
    • Новини
    • Ресурси
    • Социални умения
    Модул 7 Как да управляваме мислите си

    Модул 7 Как да управляваме мислите си

    39.00лв.
    Модул 8 Как да повишим самоконтрола си

    Модул 8 Как да повишим самоконтрола си

    39.00лв.
    Модул 9 Как да се справим с напрежението и стреса

    Модул 9 Как да се справим с напрежението и стреса

    39.00лв.

    Последни Постове

    Безплатен психологически тест „Устойчивост на стрес по време на пандемия“
    09апр.2020
    Емоционално интелигентен подход при проблемна длъжност в екипа – практически казус
    09мар.2020
    Мотивират ни парите и резултатите, най-голямо предизвикателство е да действаме за постигане на целите си
    11ян.2020
    Център по мениджмънт

    Център по мениджмънт

    гр. Стара Загора

    ул. Света Троица 169

    0898926476

    contact@mcentersz.com

    Компания

    • За нас
    • Блог
    • Контакти

    Връзки

    • Курсове
    • Събития
    • Магазин

    Помощ

    • Въпроси
    • Форуми
    • Галерия

    © Д&Д Консулт ЕООД. Всички права запазени.

    • Политика за поверителност
    • Защита на личните данни

    Влезте с профила си в сайта

    Забравена парола?

    Имате ли профил? Регистрирайте се сега

    Register a new account

    Имате ли профил? Влезте сега

    Сайта използва бисквитки, за да ви предоставим по-добро преживяване. Сърфирайки из него, вие се съгласявате с нашите бисквитки. Вижте подробна информация в нашата Политика за поверителност.