• Начало
  • За вас

    ОБУЧЕНИЯ

    Овладяване на конфликтите

    Емоционална интелигентност

    Как да се мотивираме

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ КЛУБ

    Коучинг клуб

    Отключете потенциала си сега

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ ПРАКТИКИ

    Коучинг практики

    Развивайте свойте умения

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ

    Коучинг

    Постигнете резултати възможно най-бързо

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ
  • Тестове
  • Събития
  • Контакти
  • За нас
    • Галерия
  • Блог
Имате въпроси? Свържете се с нас.
0898926476
contact@mcentersz.com
Център по мениджмънт
  • Начало
  • За вас

    ОБУЧЕНИЯ

    Овладяване на конфликтите

    Емоционална интелигентност

    Как да се мотивираме

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ КЛУБ

    Коучинг клуб

    Отключете потенциала си сега

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ ПРАКТИКИ

    Коучинг практики

    Развивайте свойте умения

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ

    КОУЧИНГ

    Коучинг

    Постигнете резултати възможно най-бързо

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ
  • Тестове
  • Събития
  • Контакти
  • За нас
    • Галерия
  • Блог
      • РегистрацияВход

    Лична ефективност и самоуправление

    • Начало
    • Блог
    • Лична ефективност и самоуправление
    • Как да постигна перфектното за мен ежедневие – техника

    Как да постигна перфектното за мен ежедневие – техника

    • Публикувано от Диана Господинова
    • Категории Лична ефективност и самоуправление
    • Дата 22.03.2018
    • Коментари 0 Коментара

    Искрено вярвам, че градим живота си на ежедневните избори, които правим.
    Доколко осъзнаваме тези избори и доколко вземаме решенията си автоматизирано и без мисъл, ето в това е ключовия въпрос.

    Науката вече доказа категорично, че повтарящите се мисли и действия водят до образуването на стабилни невронни мрежи в мозъка ни и точно тези мрежи позволяват при повтаряеми ситуации ние да действаме без да мислим, един вид да включим автопилота.

    Това наистина облекчава нашето ежедневие и ни дава възможност да не изразходваме излишна енергия за неща, които вече сме научили как да правим.
    Но за миг само си представете, че начина, по който се справяме с дадена задача и утвърдения ни навик не е ефективен или откровено ни пречи, а в същото време има друг много по-лесен, резултатен и позитивен начин.

    Ако ние не поставим под съмнения обичайния си начин на действие, никога няма да разберем за него и така ще ограничим своите възможности, постижения и развитие.

    За да не се случи това, едно от най-важните неща е да осмисляме решенията, които вземаме в ежедневието си, изборите, които правим и начина, по който действаме и да променяме нещата, които не ни служат добре и ни ограничават.
    Сега ще ви помоля да помислите за един свой обичаен ден.

    Харесвате ли начина, по който обичайно протичат дните ви?

    Как се чувствате в края на деня - изтощени и изнервени до краен предел или удовлетворени и благодарни за чудесния ден?

    Сигурна съм, че всеки от нас има и от двата вида дни.  Важното е обаче какво е съотношението, кой вид преобладава. Аз лично предпочитам да прекарвам дните си така, че в края на деня да се чувствам удовлетворена и благодарна. Ще ви предложа една техника, която изключително много ми помага, за да постигна това. Наричам тази техника

    "ЕЖЕДНЕВНА РЕФЛЕКСИЯ"

    Техниката се базира на вярването, че ако всеки ден правя по нещо малко, за да подобря следващия си ден, то в един момент, съвсем неусетно ще постигна ежедневието, в което ще се чувствам щастлива и доволна.

    Не е нужно да правя огромни промени, да преобръщам живота си за един ден, нужно е само постоянството всеки ден да подобрявам по нещо малко. Ето как се случва това на практика:

    1. Определете целта си т.е. как бихте искали да изглежда перфектния ви ден.

    Каквото и да искате да постигнете винаги отделяйте време в началото, за да си изясните как искате да изглежда желания от вас резултат.
    В този случай опишете перфектния си ден и докато си го визуализирате се потопете с всичките си сетива възможно най-реалистично в усещането, какво е да живеете по този начин, когато вашият ден е точно такъв какъвто го искате.

    2. В края на всеки ден отделете 10-15 минути да си направите равносметка за изминалия ден.

    Равносметката в този случай означава да преминете мислено през събитията от деня задавайки си въпросите:

    Какъв беше урока за мен от тази случка днес?
    Какво научих от нея?

    Насочвайте вниманието си към положителните уроци, онези, които ще ви дадат идеи за подобряване и развитие. Опитвайте се да избягвате затвърждаване на негативни убеждения като: “Урокът е, че и този път бях прецакан.” или “Всичко, което правя винаги се проваля.”

    Такъв тип “уроци” всъщност са ваши негативни вярвания, които са създали трайна невронна мрежа в мозъка ви.

    Целта тук е чрез рефлексията да извлечем областите за подобрение, а не да затвърждаваме още повече негативните си модели.

    3. Напишете една промяна, която ще направите в ежедневието си още утре.

    Тази промяна трябва да бъде полезна за вас и да ви доближава до желания от вас перфектен ден. Тук обръщам внимание на думата промяна.

    Нужно е да направите нещо различно на другия ден, нещо, което ще пропука обичайния модел на автопилота и ще започне изграждането на нова невронна мрежа в мозъка ви.

    А на другия ден, когато правите отново ежедневната си рефлексия, проверете какво научихте от промяната, която направихте. И така стъпка по стъпка, ден след ден, неусетно ще се приближавате към своя идеален ден.

    И ако мислите, че това е много досадно и бавно, искам да ви уверя, че ще се изненадате, колко бързо всъщност ще се случи промяната.
    И това е така, защото вие ще сте фокусирани върху желания от вас резултат и ще правите ежедневните си избори в синхрон с този резултат.

    Движението на автопилот и повтарянето на старите ни навици, ето това е, което истински “изяжда” времето ни и ограничава възможностите ни. Така че използвайте техниката и направете деня си такъв, какъвто го искате!

    Пожелавам ви успех!

    Ако този материал ви е бил полезен, споделете го, за да помогне и на други. Благодарим ви!

    Етикет:Лична ефективност, навици, Самоуправление, умения

    • Share:
    author avatar
    Диана Господинова

    Коуч за лична ефективност

    Дипломиран лайф и бизнес коуч към Noble Manhattan Coaching, UK
    Сертифициран експерт по емоционална интелигентност към International Society for Emotional Intelligence – ISEI, New Work
    Сертифициран специалист по Мениджмънт към The Open University, UK
    Сертифициран ТЕС практик, обучен от Мартина Иванова
    Сертифициран практик за Пренареждане на матрицата, обучен от създателя на метода Karl Dawson
    Създател на Коучинг клуба – място за практическо себепознание
    Бизнес консултант с над 19 години практика
    Член на Управителния съвет на Търговско-промишлена палата Стара Загора
    Регионален директор на Фондация за развитие на емоционалната интелигентност за Стара Загора

    Предишен пост:

    6 стъпки за повишаване на личната ефективност
    22.03.2018

    Следващ пост

    Полезни конфликти? Възможно ли е това?!
    17.05.2018

    Може да харесате

    jeremy-thomas-75753-unsplash
    Балансиран ли е моят живот? – коучинг инструмент
    9 май, 2019
    candice-picard-849003-unsplash (1)
    Каква е връзката между щастие и умения за самоуправление?
    6 май, 2019
    Преглед на резултатите от 2018
    6 стъпки за повишаване на личната ефективност
    21 март, 2018

    Напиши коментар Отказ

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Търсене

    Категории

    • ЕИ В ЕКИПА
    • Емоционална интелигентност
    • Коучинг
    • Лидерство
    • Лична ефективност и самоуправление
    • Новини
    • Ресурси
    • Социални умения
    Модул 7 Как да управляваме мислите си

    Модул 7 Как да управляваме мислите си

    39.00лв.
    Модул 8 Как да повишим самоконтрола си

    Модул 8 Как да повишим самоконтрола си

    39.00лв.
    Модул 9 Как да се справим с напрежението и стреса

    Модул 9 Как да се справим с напрежението и стреса

    39.00лв.

    Последни Постове

    Безплатен психологически тест „Устойчивост на стрес по време на пандемия“
    09апр.2020
    Емоционално интелигентен подход при проблемна длъжност в екипа – практически казус
    09мар.2020
    Мотивират ни парите и резултатите, най-голямо предизвикателство е да действаме за постигане на целите си
    11ян.2020
    Център по мениджмънт

    Център по мениджмънт

    гр. Стара Загора

    ул. Света Троица 169

    0898926476

    contact@mcentersz.com

    Компания

    • За нас
    • Блог
    • Контакти

    Връзки

    • Курсове
    • Събития
    • Магазин

    Помощ

    • Въпроси
    • Форуми
    • Галерия

    © Д&Д Консулт ЕООД. Всички права запазени.

    • Политика за поверителност
    • Защита на личните данни

    Влезте с профила си в сайта

    Забравена парола?

    Имате ли профил? Регистрирайте се сега

    Register a new account

    Имате ли профил? Влезте сега

    Сайта използва бисквитки, за да ви предоставим по-добро преживяване. Сърфирайки из него, вие се съгласявате с нашите бисквитки. Вижте подробна информация в нашата Политика за поверителност.